Cvičit každý den?
Jeden člověk se mně ptal, jestli je to dobře, když střídá aktivity a maká každý den. Otázka samozřejmě je, co od toho očekává, čeho chce dosáhnout.
Pokud chce získat opravdu sílu a svalovou hmotu, tak makat a cvičit každý den není dobře. Protože svaly potřebují určitý čas na regeneraci. Když je zatížíme správně a dostatečně, tak potřebují, a zvláště ve středním věku, delší čas na regeneraci a odpočinek, aby se dokázaly adaptovat na tu námahu, aby sílily a rostly.
Takže pokud chceme na sobě něco změnit, tak doporučuji ne makat každý den podobně nebo stejně, to je moc. Ale těch třeba 3 týdne 20 minut intenzivní silové cvičení a pokud chcete, tak mezitím zařazovat protahování, regeneraci a rehabilitaci, a třeba také aerobní aktivity. Nejlépe rychlou chůzi, nebo kolo, inlajny apod.
Cvičit každý den myslím, že není úplně dobře. A ve středním věku už vůbec ne. Zvláště pokud intenzivně silově cvičíte v programech SOKOLFIT.