Chci přibrat – jak na to?

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Před pár dny jsem dostal dotaz (už po několikáté): Co mám dělat pro to, abych přibral? Tak jsem říkal, že jsou dvě možnosti:

1. budeš se tláskat bůčkem a sladkostmi a nebudeš se hýbat, anebo
2. budeš jíst hodně bílkovin.

Samozřejmě doporučuji tu druhou možnost: hodně bílkovin pro získání svalové hmoty. Co to znamená? Kolik? Takže 2–3 gramy bílkovin denně na 1 kg hmotnosti člověka. Krátkodobě. Asi ne pořád, asi ne dlouhodobě, ale krátkodobě na jeden nebo dva měsíce. Na zvýšení svalové hmoty.

V programech SOKOLFIT si povídáme o tom, jak to dělat. A je tam tabulka, kde jsou vytahané hodnoty těch bílkovin z různých potravin. Ale pokud chcete, tak mi napište buď do komentáře nebo na email a já vám k tomu něco pošlu.

Takže pokud chcete zvýšit hmotnost, doporučuji hodně bílkovin a cvičit.